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17 maneras de aumentar tu autoestima

17 maneras de aumentar tu autoestima

17 punti per migliorare l'autostimaDe acuerdo con Psychology Today, su autoestima se ve afectada por las condiciones de salud que le hacen sentirse "fuera de lugar". A pesar de que la baja autoestima puede estar profundamente arraigada en un trauma infantil o en la negligencia, las personas que sufren se consideran víctimas por lo general y se sienten impotentes acerca de los cambios.

Afortunadamente, hay una serie de ejercicios para el desarrollo de la autoestima recomendado por Psychology Today, que pueden ayudar a romper este círculo vicioso. Eche un vistazo a los siguientes 17 puntos y considere la adición de algunos de estos ejercicios a su rutina diaria:

  1. Haga una lista de sus puntos fuertes, de los resultados obtenidos y de lo que más admira de usted mismo. Mantenga la lista en un lugar seguro y recuerde leerla todos los días.
  2. Reemplazar sus patrones de pensamiento negativos por positivos. Por ejemplo, en lugar de decirse a sí mismo: "Soy un perdedor", insista en decir: "Soy un ganador." Escriba afirmaciones positivas en notas adhesivas y apliquele alrededor de su entorno familiar. Recuérdese que, a pesar de sus problemas, usted es una persona única, especial y preciosa, y que se merece ser feliz y sentirse bien consigo mismo.
  3. Demuestre una especial atención a su higiene personal: por ejemplo, el sistema de cuidado del cabello, hacer manicura y usar hilo dental todos los días.
  4. Vestase con ropas que muestren a los demás quien eres y que le hagan sentir bien consigo mismo.
  5. Coma alimentos saludables que nutran el cuerpo, en lugar de dejar que se descargue por completo la energía. Asegúrese de que la comida se convierte en una ocasión especial, incluso si usted está comiendo solo encienda velas y ponga flores frescas en la mesa.
  6. Haga algún tipo de ejercicio todos los días: llevar el perro a pasear, hacer jardinería, trate de hacer estiramientos, yoga o tai chi todos los días.
  7. Trate de descansar por lo menos 7 u 8 horas cada noche.
  8. Manejar el estrés con un masaje a la semana. Si al hacer esto su presupuesto se reduce demasiado, intentar intercambiar masajes con un amigo o ser querido.
  9. Evitar vivir en el desorden. Mantener la casa limpia, cómoda y agradable a la vista. Organizar los objetos a su alrededor que la hagan sentir bien.
  10. Salga de la casa y haga más cosas que le gusten. Hacer al menos una actividad entre los que le gustan todos los días y se recuerde que se lo merece.
  11. Ser creativo alimenta el espíritu. Trate de hacer arte, música, poesía y danza. Encuentre una asociación a través de un servicio educativo para adultos o un centro comunitario local.
  12. Establecer metas a corto y largo plazo que se pueden conseguir de forma realista, y luego trate de conseguirlas de verdad! Por ejemplo, aprender a bailar, tocar un instrumento, o invita regularmente a los amigos para un juego de mesa.
  13. Si tiene tendencia a posponer las cosas como limpiar el garaje o alguna otra cosa que hay que hacer, trate de no posponer las cosas. Haga una lista de cosas que hay que hacer y tome cada artículo individualmente, como debería hacerse
  14. Todos los días, haga algo bueno por los demás. Por ejemplo, sonreír a un extraño, tomar una conversación con la persona sentada a su lado en el autobús, enviar a un amigo una tarjeta agradable o ser voluntario en una organización benéfica local.
  15. Cuente a amigos y familiares lo que estás pasando y apreciar sus consejos y su apoyo.
  16. Pase tanto tiempo con la gente que más quieres, pero también buscue ampliar su círculo de amigosatravés de una serie de actividades sociales.
  17. Evite personas, lugares y cosas que le causan malestar o le provocan tristeza. Esto podría significar que usted necesita ser más asertivo. En este caso, es posible que tenga que buscar a un terapeuta profesional que le muestre los ideales cursos de formación sobre la asertividad o busque una clase en línea para el propósito.
Publicado el 21/11/2014 Home, Todos los artículos, Curiosidad 0 1316

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